2022年5月25日

全國大學生心理健康日

5·25，我愛我

青少年是祖國的未來，民族的希望。

“請黨放心，強國有我”，

需要心理健康的硬核少年！

“文明精神，野蠻體魄”，

需要心理健康的陽光少年！

青春本該自在飛揚！

青春就該奮鬥不息！

關于5.25

每年的5月25日是全國大學生心理健康日，取諧音“我愛我”，意在提醒大學生關愛自我心理成長，促進自我身心健康。

它的核心内容是：關愛自我，了解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛别人，愛社會。

大學生處于青年期，這個階段是人生中最寶貴的黃金時期，同時也是心理發展的關鍵期。在這個時期，我們可能會面對來自學習、就業、交友等各方面的壓 力，出現各種各樣的心理問題和心理困擾，影響着我們的心理健康和發展。下面就讓我們一起了解一下關于心理健康的小知識，愛自己從了解自己開始。

大學生常見的心理問題

環境适應問題

這類問題在剛入學的大學新生中較為常見，告别了曾經熟悉的環境、熟悉的家人朋友來到一個陌生的環境裡，很多事情都要學會重新适應。另外，對于即将畢業離開生活了四年的熟悉的校園、老師和同學的畢業生們來說，學會适應也是一件很重要的事情。

學業問題

沒有學習目的和動力，高中學習的目标是考大學，進入大學之後突然不知道為什麼而學習了，對學習十分懈怠，甚至被挂科警告；難以适應大學階段的學習方法，大學對于學習的自主性要求提高，很多缺乏自主性和自制力的同學就難以适應。

人際交往問題

進入到大學階段，随着人際交往的範圍增大，對于學生人際交往能力的要求也在提高，很多同學也想要去跟别人交往，但缺乏必要的人際交往的技巧，又怕被拒絕、嫌棄，由此可能産生自卑、被孤立、逃避交往等問題。

戀愛問題

大學時期同學們開始向往并追尋美好的愛情，但是缺乏對于愛和被愛的正确理解，難以開啟一段親密關系，不知道情侶之間應該如何相處，飽受失戀之苦難以進行自我調适導緻抑郁、甚至自殺等問題。

理想與現實存在差距産生的心理困惑

進入到大學階段，每個人都會對未來的生活和學習充滿憧憬和向往，但在實現理想的過程中并不是事事都會按照自己預定的目标和方向進行發展，在遭遇到現實的挫折時，很多人就會出現強烈的情緒反應，表現為怨天尤人，自尊也可能轉換為自卑、自棄，從而影響個體的心理健康和學業的發展。

心理問題如何應對

學會自我覺察，接納自我

自我覺察包括了解主觀自我和客觀自我，客觀全面的認識自己，不要用限制性的思維進行自我評價，人無完人，每個人都是不完美的，但是每個人都擁有屬于自己的獨特的美好，學會自信的接納自己的不完美，擁抱完整的自己。

學會傾訴與表達情緒

傾訴和表達自己是進行情緒宣洩良好方式，出現心理困擾時可以通過向同學、朋友、家人、老師等傾訴自己遇到的問題，能夠在一定程度上減輕焦慮和壓力，對于任何情緒的出現都不逃避、不對抗、感受接納。另外通過聽音樂、運動等方式也能夠釋放壓力，緩解情緒問題。

尋求專業幫助

當心理問題比較嚴重，自己或者身邊朋友的幫助無法解決時，可以尋求專業人員的幫助，包括專業的心理咨詢師或者醫院的心理醫生進行心理咨詢或心理治療進行心理問題的疏解。

心理小測試

1.下面這幅圖你最先看到的是人還是箭？

99%的人最先看到的是人，比較感性。1%左右的人先看到的是箭頭，十分理性！

2.你眼中的藍色與黃色部分哪一個更多？

如果你第一眼看這幅圖片的時候，藍色比較多，那說明你現在很健康，要是黃色比較多，說明你現在有些疲勞，該休息一下啦。

3.下面這張圖動or靜？

這是一個jpg 格式的圖片，是靜止的一張圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，内心情緒波動比較大。

4.你眼中的黑點在運動嗎？

心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！5.下圖中的橫線都是平行的嗎？

圖中的橫線都是平行的，在測試你的心理壓力的時候，如果看到的直線越變形，那麼代表你的心理壓力還是很大的。

心理和生理一樣重要，都需要維護

希望大家從今天開始

能夠學會關愛自己，溫暖自己

少些郁悶，少些浮躁

多些開朗，多些自信

掃去心中的陰霾

給自己的心裡種下一片陽光！

撰稿：計算機學院新聞宣傳中心 趙超越 呂春玲

審核：楊小麗

攝影：計算機學院新聞宣傳中心

後期制作：計算機學院新聞宣傳中心

（計算機學院團總支供稿）

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