“離離暑雲散，袅袅涼風起”，酷暑難耐的三伏天終于走到了盡頭，今日就将正式出伏，涼爽的秋天也終于将要來臨，這幾天窗外的知了聲也明顯少了很多，看來悶熱潮濕的三伏天終于将要過去了。

出伏意味着暑氣消褪，天氣終于變得涼爽起來，尤其是早晚随着涼風的吹起，也會變得涼爽起來，而且随着秋風的刮起，又到了瓜果飄香的秋收時節，也到了迎秋接福的好時節。

出伏習俗

“出伏到，三不做”

一、不貪吃冰鎮食物

随着天氣逐漸轉涼，進入秋季後，消化系統會變得相對較弱，因此，在出伏後，我們應該盡量避免食用冰鎮食物，選擇溫熱的食物來保護我們的消化系統。

二、不過度貼秋膘

過度貼秋膘，攝入過多的熱量和脂肪，容易導緻血脂異常、血壓升高等健康問題。因此，在出伏到之後，我們應該合理控制飲食，适量攝入營養豐富的食物，避免過度貼秋膘。

三、不熬夜

進入秋季後，氣溫逐漸降低，夜晚變得較為寒冷，如果經常熬夜，容易導緻體内陽氣不足，影響身體的防禦能力。因此，在出伏到之後，我們應該養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢複。

氣候變化

三伏适已過，驕陽化為霖。時光流轉，轉眼間已到出伏。民間有諺語道：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是出伏之後還要經曆大約十八天的流汗日。但總體來說，“秋老虎”雖然氣溫仍高，但早晚已不是很熱，涼爽之意漸足。

出伏後天氣日漸幹燥，人們易患幹咳少痰、口幹舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度。秋季燥字當先，所以養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。（一審：劉爍 二審：蘇鴻鵬 三審：徐媛）